Table of Contents
Палачинке су идеалан начин да започнете дан! Уживамо у могућности да их припремимо на различите начине у зависности од тога шта имамо код куће или шта нам се једе. Доносимо вам 3 рецепта за палачинке, који је једни од наших омиљених. Поред тога, њихова припрема са здравим састојцима траје само неколико минута. Спортисти ће посебно ценити њихову количину протеина и укус, од чега се сигурно неће уморити! Дођите и пробајте их!
Палачинке са бананом
Састојци
- 1 зрела банана (100 г)
- 60 мл млека
- 30 г интегралног спелтиног брашна
- 30 г овсеног брашна
- 15гJust Whey протеина са укусом ваниле
- 1 јаје
- ½ кашичице цимета
- ½ кашичице прашка за пециво
- маслиново уље у спреју
Упуства за припрему:
Помијешајте брашно, протеин, цимет, прашак за пециво, а затим додајте јаје, банану, млеко и добро измешајте састојке. Ако је потребно, додајте млеко да тесто постане ређе. Од теста обликујте палачинке кашиком на загрејаној и подмазаном тигању. Пеците их око минут са сваке стране. Палачинке послужите топле, преливене јаворовим или било којим другим популарним сирупом. Украсите бананом и орашастим плодовима. Угодно јутро!
| Нутритивне вредности | 1 порција (укупно 2 порције) |
|---|---|
| Калорије | 241 |
| Протеини | 14 г |
| Угљени хидрати | 36 г |
| Масти | 5 g |
Палачинке са јабуком
Састојци
- 60 мл млека
- ½ јабуке (60г)
- 50 г пиреа од јабуке
- 30 г интегралног спелтиног брашна
- 30 г овсеног брашна
- 15гJust Whey протеина са укусом ваниле
- 1 јаје
- ½ кашичице цимета
- ½ кашичице прашка за пециво
- маслиново уље у спреју
You might be interested in these products:
Упуства за припрему:
Помијешајте брашно, протеин, цимет, прашак за пециво, а затим додајте јаје, пире од јабука и млеко. Добро измешајте састојке и по потреби додајте мало млека. Требало би да имате гушће тесто од класичних палачинки. На крају умешајте коцкице јабука у тесто. Загрејте тигањ, попрскајте уљем и кашиком додајте тесто за палачинке у тигањ, које се пеку око минут са сваке стране. Палачинке послужите топле, преливене јаворовим или другим популарним сирупом и украшене јабуком. Пријатно!
| Нутритивне вредности | 1 порција (укупно 2 порције) |
|---|---|
| Калорије | 218 |
| Протеини | 14 г |
| Угљени хидрати | 30 г |
| Масти | 5 g |
Палачинке са крем сиром
Састојци
- 80 г од глатког ситног сира
- 60 мл млека
- 50 г боровница
- 30 г интегралног спелтиног брашна
- 30 г овсеног брашна
- 15гJust Whey протеина са укусом ваниле
- 1 јаје
- ½ кашичице прашка за пециво
- маслиново уље у спреју
Упуства за припрему:
Помешајте брашно, протеин, прашак за пециво, а затим додајте јаје, ситан сири млеко и добро измешајте састојке. Ако је потребно, додајте још млека да направите ређе тесто за палачинке. На крају умешајте боровнице у тесто. Кашиком ставите тесто за палачинке у тигањ попрскан уљем, које се пеку по минут са сваке стране. Палачинке послужите топле, преливене јаворовим или другим популарним сирупом и украсите боровницама. Доручак је послужен!
| Нутритивне вредности | 1 порција (укупно 2 порције) |
|---|---|
| Калорије | 227 |
| Протеини | 18 g |
| Угљени хидрати | 28 g |
| Масти | 5 g |
Верујемо да ће вам ови рецепти за укусне и пахуљасте протеинске палачинке свидети и њима ћете освојити целу породицу! Не заборавите да поделите рецепт и почастите своје пријатеље и овим рецептом.