Фитнес рецепт: Ароматични индијски кари са сецканом пилетином

Фитнес рецепт: Ароматични индијски кари са сецканом пилетином

Индијски кари нашао је своје место у многим кухињама широм света, а наша није изузетак. Припремили смо га за вас у фитнес верзији, али са аутентичним састојцима и зачинима! Испробајте овај нутритивно уравнотежен високо протеински рецепт за кари са исецканом пилетином, свежим поврћем и јасмин пиринчем. Његове савршене боје, укус и мирис засигурно ће вам натерати воду на уста. Хајде да кувамо!

Састојци:

  • 500 г пилећег белог меса
  • 500 мл воде
  • 300 мл нискокалоричног кокосовог млека
  • 250 г батата
  • 200 г шаргарепе
  • комад свежег ђумбира (5 cm)
  • 1 црвени лук
  • 3 чена белог лука
  • 1 већа шака свежег коријандера
  • 1 ½ кашике кари праха
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 кашичица куркуме
  • ½ кашичице млевеног кумина
  • ½ кашичице цимета
  • ½ кашичице чили праха
  • со и млевени бибер по укусу
Фитнес рецепт: Ароматични индијски кари са сецканом пилетином

You might be interested in these products:

Упуство за припрему:

Пилеће бело месо кувајте у 500 мл слане воде око 15 минута. Затим га истргајте на мање комаде виљушком или миксером. Супу од куване пилетине процедите и оставите са стране за касније. Ситно исецкани лук пропржите у дубљој шерпи на маслиновом уљу док не постане провидан, додајте насецканибели лук, ситно сецкани ђумбир, сецкани коријандер, кари, куркуму, ким, цимет и чили. Све добро измешајте и пржите минут. Затим додајте слатки кромпир нарезан на коцкице, нарезану шаргарепу и на то прелијте припремљену пилећу супу. Покријте посуду поклопцем и динстајте слатки кромпир са шаргарепом док не омекша. Затим додајте исецкану пилетину, кокосово млеко и кари, па по потреби зачините сољу и млевеним црним бибером. Када кари прокува, на крају додајте исецканикоријандер и склоните са ватре. Послужите још топло са пиринчем. Пријатно!

Фитнес рецепт: Ароматични индијски кари са сецканом пилетином
Нутритивне вредности1 порција са прилогом (укупно 5 порција)
Калорије280
Протеини24 g
Угљени хидрати17 g
Масти13 g

Унесите укус и арому Индије у свој дом уз наш рецепт за кари са исецканом пилетином, поврћем и пиринчем, који је нутритивно избалансиран и пун протеина. Верујемо да би и ваши пријатељи ценили рецепт, па не заборавите да га поделите.

Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама, користећи #gymbeamsrb.