Фитнес рецепт: брзи бакалар на путеру са лимуном

Фитнес рецепт: брзи бакалар на путеру са лимуном

Риба је један од најбољих извора омега-3 масних киселина и витамина Д, пуна је неопходних хранљивих материја и тако је лака за припрему! Зато смо данас за вас припремили рецепт за бакалар на путеру са лимуном послужен са хрскавим кромпиром и сотираним поврћем. Овај рецепт је савршен за људе који воде рачуна о својој тежини и брину о свом здрављу. Осим одличног укуса, садржи мноштво протеина и омега-3 масних киселина, што позитивно утиче на функцију срца и мозга! Хајдемо!

Састојци:

You might be interested in these products:

Упутства:

Бакалар оперите, добро осушите крпом и зачините зачинима за рибу, млевеним црним бибером и сољу са обе стране. Сотирајте рибу са обе стране око 4 минута (у зависности од дебљине рибе) на тигању попрсканим маслиновим уљем. Док се риба динста, помешајте отопљени путер са лимуновим соком и танким кришкама белог лука. Сипајте овај сос од путера на тигањ када је риба напола готова. Када је риба лепо сотирана, склоните је са шпорета и поспите свежим зачинским биљем. Послужите рибу са печеним кромпиром, поврћем и сосом од путера. Уживати!

Фитнес рецепт: брзи бакалар на путеру са лимуном
Нутритивне вредности1 порција (укупно 3 порције)
Калорије186
Протеини25 г
Угљени хидрати2 г
Масти10 г

Верујемо да ћете уживати у овом рецепту за бакалара на путеру са лимуном. Бићемо вам захвални ако га поделите.