Фитнес рецепт: Домаћи намази на три начина

Да ли волите домаће намазе? На правом сте месту! Припремили смо 3 рецепта за фит намазе, који ће вас освојити не само укусом већ и брзом припремом. А да бисте их направили, потребно вам је само неколико основних састојака. Чак је могуће да све састојке већ имате код куће. Да ли вас још увек треба наговорити на то? Ако вам већ иде вода на уста, хајде да их спремимо!

Намаз од туњевине

Потребно нам је:

• 1 конзерва туњевине (120 g)
• 50 г густог јогурта
• ½ црвеног лука
• сенф, со, млевени црни бибер и сок од лимуна по укусу

Припрема:

Црни лук ситно исецкати и помешати са туњевином, јогуртом, сенфом, зачинима и зачинити лимуновим соком. И намаз од туњевине је спреман!

Нутритивне вредности	за цео намаз
Калорије	200
Протеин	35 g
Угљени хидрати	3 g
Масти	5 g

You might be interested in these products:

Намаз од јаја

Потребно нам је:

• 4 јаја
• 60 г густог јогурта
• 1 кашика Dijon сенфа
• шака крес салате
• со, млевени црни бибер и сок од лимуна по укусу

Припрема:

Извадите јаја из фрижидера најмање пола сата пре припреме намаза да не попуцају у води. Кувајте их осам минута у кључалој води и након кувања охладите у леденој води. Огулите их, ситно исецкајте и помешајте са јогуртом, сенфом, крес салатом и додајте мало укуса зачинима и лимуновим соком. Пријатно!

Нутритивне вредности	за цео намаз
Калорије	344
Протеини	27 g
Угљени хидрати	7 g
Масти	24 g

Намаз од грашка и авокада

Потребно нам је:

• 150 г смрзнутог грашка
• ½ зрелог авокада (120 g)
• 1 шака першуна
• 1 чен белог лука
• лимунов сок, млевени црни бибер и со по укусу

Припрема:

Скувани грашак измиксајте у блендеру заједно са авокадом, першуном и белим луком. Када се све помеша и сједини, зачините сољу, црним бибером и лимуновим соком. Та-да! Спремни за сервирање.

Нутритивне вредности	за цео намаз
Калорије	333
Протеини	10 g
Угљени хидрати	24 g
Масти	22 g

Видео рецепт за домаће намазе

Послужите ове намазе са свежим пецивима и уживајте у њима за доручак, вечеру, ужину или када вам дођу пријатељи. Верујемо да ћете испробати све 3 варијанте домаћих намаза и наћи свој омиљени! Ако желите да овај рецепт проширите светом, не заборавите да га поделите.