Фитнес рецепт: Домаћи намази на три начина

Да ли волите домаће намазе? На правом сте месту! Припремили смо 3 рецепта за фит намазе, који ће вас освојити не само укусом већ и брзом припремом. А да бисте их направили, потребно вам је само неколико основних састојака. Чак је могуће да све састојке већ имате код куће. Да ли вас још увек треба наговорити на то? Ако вам већ иде вода на уста, хајде да их спремимо!

Намаз од туњевине

Потребно нам је:

  • 1 конзерва туњевине (120 g)
  • 50 г густог јогурта
  • ½ црвеног лука
  • сенф, со, млевени црни бибер и сок од лимуна по укусу

Припрема:

Црни лук ситно исецкати и помешати са туњевином, јогуртом, сенфом, зачинима и зачинити лимуновим соком. И намаз од туњевине је спреман!

Нутритивне вредностиза цео намаз
Калорије200
Протеин35 g
Угљени хидрати3 g
Масти5 g

You might be interested in these products:

Намаз од јаја

Потребно нам је:

  • 4 јаја
  • 60 г густог јогурта
  • 1 кашика Dijon сенфа
  • шака крес салате
  • со, млевени црни бибер и сок од лимуна по укусу

Припрема:

Извадите јаја из фрижидера најмање пола сата пре припреме намаза да не попуцају у води. Кувајте их осам минута у кључалој води и након кувања охладите у леденој води. Огулите их, ситно исецкајте и помешајте са јогуртом, сенфом, крес салатом и додајте мало укуса зачинима и лимуновим соком. Пријатно!

Нутритивне вредностиза цео намаз
Калорије344
Протеини27 g
Угљени хидрати7 g
Масти24 g

Намаз од грашка и авокада

Потребно нам је:

  • 150 г смрзнутог грашка
  • ½ зрелог авокада (120 g)
  • 1 шака першуна
  • 1 чен белог лука
  • лимунов сок, млевени црни бибер и со по укусу

Припрема:

Скувани грашак измиксајте у блендеру заједно са авокадом, першуном и белим луком. Када се све помеша и сједини, зачините сољу, црним бибером и лимуновим соком. Та-да! Спремни за сервирање.

Нутритивне вредностиза цео намаз
Калорије333
Протеини10 g
Угљени хидрати24 g
Масти22 g
Фитнес рецепт: Домаћи намази на три начина

Видео рецепт за домаће намазе

Послужите ове намазе са свежим пецивима и уживајте у њима за доручак, вечеру, ужину или када вам дођу пријатељи. Верујемо да ћете испробати све 3 варијанте домаћих намаза и наћи свој омиљени! Ако желите да овај рецепт проширите светом, не заборавите да га поделите.

Add a comment