Фитнес рецепт: Освежавајуће коцке од боровница пуне протеина

Фитнес рецепт: Освежавајуће коцке од боровница пуне протеина

У данашњем рецепту обрадоваћемо све љубитеље здравих и мање калоричних доброта. Киноа са беланцима и протеинима чини основу ове укусне коцке. Ово чини наш рецепт пун протеина. И наравно, боровнице ће створити најпримамљивији слој овог десерта. Затим све што треба да урадите је да измрвите бисквит на врх и уживате у десерту док стоји у фрижидеру. Најукусније је током врелих летњих дана.

Састојци за први слој:

Састојци за други слој:

You might be interested in these products:

Припрема:

Прво почните да припремате киноу. Помешајте са водом (3 према 1 вода на киноу), што значи да се 150 г киное скува у 450 мл воде. Када је готова и мало се охлади, помешајте је са снегом од беланаца и заслађивачем. Затим додајте протеин и мешајте да се сједини. Затим припремите малу тепсију или посуду за печење и попрскајте је уљем у спреју или обложите папиром за печење. У то сипајте смесу, ставите у рерну загрејану на 180 °C и пеците око 45-50 минута.

Затим почните са припремом другог слоја. У малу шерпу додајте 300 мл воде, боровнице, flavor drops-a и прокувајте. Затим додајте агар у смешу и добро мешајте око 2 минута. Добијену смесу сипајте на печену коцку. На крају ставите MoiMüv Protein Cookie (измрвите га пре посипања). Затим само ставите кришку у фрижидер да се лепо стегне. За неколико сати можете уживати у освежавајућој протеинској посластици.

Освежавајућа кришка боровнице пуна протеина

Нутритивне вредности

1 комад (укупно 10 комада)

Енергетска вредност120 kcal
Протеини9.5 г
Угљени хидрати14 г
Масти2.5 г
Влакна2 г

Овај укусни колач од боровнице и киное има само 120 калорија по комаду. Тако да можете уживати у њему као ужини или десерту чак и ако покушавате да смршате и ограничите унос енергије.

Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама уз #gymbeamrs.