Планирате ли ручак за пријатеље, породицу или само за себе? Дефинитивно нећете ништа покварити овим брзим рецептом за печена пилећа прса у маринади од јогурта! Имају невероватан сочан укус, а поред тога обрадоваће вас високим садржајем протеина. Шта чекамо? Урадимо то!
Састојци:
- 350 гр пилећих прса
- 150 гр јогурта са 3% масти
- 40 гр пармезана
- 2 чена белог лука
- 1 кафена кашичица лимуновог сока
- шака першуна
- 1 кафена кашичица соли
- ¾ кашичице млевеног бибера
You might be interested in these products:
Припрема:
Опрана и осушена пилећа прса исеците на мање кришке. У чинији их помешајте са јогуртом, згњеченим белим луком, сољу, бибером, лимуновим соком и ситно сецканим першуном.
Нека се месо маринира најмање 2 сата, али идеално је целу ноћ. Након маринирања, пилеће груди и маринаду ставите у посуду за печење подмазану маслиновим уљем. На њих нарендајте пармезан и пеците на 180 ° Ц око 30 минута док не порумене.
Месо послужите одмах након печења, на пример уз печени кромпир, печену шаргарепу и свеже поврће. Пријатно!
| НУТРИТИВНЕ ВРЕДНОСТИ | ПО 1 ПОРЦИЈИ БЕЗ ПРИЛОГА (УКУПНО 3 ПОРЦИЈЕ) |
|---|---|
| Калорије | 218 |
| Протеини | 43 гр |
| Угљени хидрати | 3 гр |
| Масти | 7 гр |
Видео рецепт за печена пилећа прса у маринади од јогурта
Верујемо да ћете ускоро уживати у овом фит рецепту за печена пилећа прса у маринади од јогурта. Ако вам се свидео рецепт, не заборавите да га поделите са пријатељима.