Фитнес рецепт: печени карфиол у слатком чили сосу

Брза вечера, здрав прилог или укусна ужина! Рецепт за печени карфиол у слатком чили сосу испуњава све захтеве, све у здравом и укусном облику. Не оклевајте, хајде да га припремите са нама!

Састојци:

• 1 карфиол (око 700 г)
• 20 мл маслиновог уља
• 20 г меда
• 1 кашичица чили соса (Sriracha)
• 1 кашичица млевене слатке паприке
• 1 кашичица соли
• ½ кашичице млевеног црног бибера
• ½ кашичице куркуме
• Спреј за кување Olive Oil Cooking Spray

You might be interested in these products:

Припрема:

Прво припремите карфиол – одрежите листове, оперите га и исеците на кришке дебљине око 1 цм (први рез направите кроз средину карфиола па пређите на ивице). Затим раставите кришке на цветове и осушите их од воде, јер карфиол мора бити сув. Припремите маринаду у великој посуди. Помешајте маслиново уље, мед, љути сос и све зачине. Додајте исечене цветове у маринаду и обложите сваки комад њом. Цветове од карфиола ставите на плех обложен папиром за печење и мало попрскан маслиновим уљем да се не додирују. Карфиол поделите на две тепсије тако да цветови имају довољно простора. Пеците око 25-30 минута на 180°Ц док не порумене. Овако печен карфиол се може послужити као прилог, или засебно уз умак од јогурта или авокада. Пријатно!

Нутритивна вредност	на 1 порцију (укупно 4 порције)
Калорије	106
Протеини	4 г
Угљени хидрати	8 г
Масти	6 г

Верујемо да ће вам овај рецепт за печени карфиол таман доћи и да ћете га редовно припремати. Ако вам се свидео рецепт, не заборавите да га поделите са пријатељима.