Фитнес рецепт: печени карфиол у слатком чили сосу

Брза вечера, здрав прилог или укусна ужина! Рецепт за печени карфиол у слатком чили сосу испуњава све захтеве, све у здравом и укусном облику. Не оклевајте, хајде да га припремите са нама!

Састојци:

You might be interested in these products:

Припрема:

Прво припремите карфиолодрежите листове, оперите га и исеците на кришке дебљине око 1 цм (први рез направите кроз средину карфиола па пређите на ивице). Затим раставите кришке на цветове и осушите их од воде, јер карфиол мора бити сув. Припремите маринаду у великој посуди. Помешајте маслиново уље, мед, љути сос и све зачине. Додајте исечене цветове у маринаду и обложите сваки комад њом. Цветове од карфиола ставите на плех обложен папиром за печење и мало попрскан маслиновим уљем да се не додирују. Карфиол поделите на две тепсије тако да цветови имају довољно простора. Пеците око 25-30 минута на 180°Ц док не порумене. Овако печен карфиол се може послужити као прилог, или засебно уз умак од јогурта или авокада. Пријатно!

Фитнес рецепт: печени карфиол у слатком чили сосу
Нутритивна вредностна 1 порцију (укупно 4 порције)
Калорије106
Протеини4 г
Угљени хидрати8 г
Масти6 г

Верујемо да ће вам овај рецепт за печени карфиол таман доћи и да ћете га редовно припремати. Ако вам се свидео рецепт, не заборавите да га поделите са пријатељима.

Add a comment