Фитнес рецепт: Печено поврће са фета сиром

Имамо сјајан савет за вас за брзу, укусну и здраву вечеру! Припремите печено поврће пуно витамина са укусним фета сиром, који савршено употпуњује његов укус! Уживајте у рецепту као за ужину или као прилог, зависи од вас и вашег укуса. Хајде да почнемо!

Састојци:

  • 1 хокаидо бундева (500 г)
  • 2 црвена лука (200 г)
  • 2 шаргарепе (200 г)
  • ½ конзерве леблебије (120 г)
  • 50 г фета сира
  • 30 г меда
  • 20 г маслиновог уља
  • 1 чен белог лука
  • 2 кашичице сушеног босиљка
  • 1 кашичица провансалског биља
  • шака свежег першуна / коријандера
  • со и млевени црни бибер
Састојци за печено поврће са фета сиром

You might be interested in these products:

Припрема:

Прво добро оперите хокаидо бундеву, преполовите је, уклоните семенке и исеците је на ситне коцкице (нема потребе да је љуштите). Ољуштите шаргарепу и лук и исеците на коцкице. Оцедите леблебију, исперите и осушите. Помешајте све поврће, додајте мед, уље, со, зачине, суво биље и (идеално ручно) добро промешајте. Поврће ставите у тепсију обложену папиром за печење или попрскану спрејом за печење, додајте неољуштени чен белог лука, и пеците на 180°Ц око пола сата – док поврће не омекша и не порумени. После печења у поврће додајте измрвљени фету и ситно сецкани першун или коријандер. Поврће послужите или као прилог или као лагани одвојени оброк.

Фитнес рецепт: печено поврће са фета сиром
Нутритивне вредностипо 1 порцији (укупно 5 порција)
Калорије175
Протеини6 г
Угљени хидрати24 г
Масти7 г

Верујемо да ће вам ово печено поврће са фета сиром бити укусно, а постаће и редован део ваше кухиње! Ако вам се свидео рецепт, не заборавите да нас подржите тако што ћете га поделити.