Фитнес рецепт: Протеинска тестенина са кремастим сосом од грашка

Фитнес рецепт: Протеинска тестенина са кремастим сосом од грашка

Не знате како да укључите више махунарки у своју исхрану? Онда је данашњи рецепт савршен за вас. Овог пута одлучили смо да припремимо кремасти сос од грашка и послужимо га уз тестенину од грашка. Због тога је јело пуно протеина и влакана. Уз то, међутим, освојиће вас и својим одличним укусом, који комбинује меки грашак и слани  сир. А знате ли шта је најбоље? Припрема целог оброка не траје дуже од 10 минута.

Састојци:

  • 260 г грашка у саламури (нето тежина)
  • 160 г тестенине од грашка
  • 100 мл маломасног млека
  • 60 г (3 ком.) чешког сира
  • 1 кашичица сувог белог лука
  • прстохват млевеног црног бибера
  • прстохват соли
  • зачинско биље (по жељи)
  • грашак за декорацију (опционо)
Фитнес рецепт: Протеинска тестенина са кремастим сосом од грашка

You might be interested in these products:

Припрема:

Прво скувајте тестенину од грашка према упутствима на паковању. Затим почните да припремате сос од грашка. Процедите грашак из конзерве да се ослободи саламуре. Требало би да имате око 260 г нето тежине грашка. Затим мешајте док не постане глатко. Додајте млеко, бибер, со и суви бели лук и поново промешајте. Затим узмите чешки сир, ситно га исеците и додајте у масу грашка.

И можете послужити. Узмите два тањира и равномерно распоредите кувану тестенину. Затим тестенину прелијте сосом од грашка, а јело можете декорисати зачинским биљем или грашком.

Наш савет: Сос од грашка има сјајан укус чак и са класичном тестенином од пшенице. Међутим, ако покушавате да смршате, можете га комбиновати и са нашим ZERO Noodles. У потпуности су без угљених хидрата и садрже само 7 кцал на 100 г.

Фитнес рецепт: Протеинска тестенина са кремастим сосом од грашка

Нутритивне вредности

1 порција без декорације (2 порције укупно)

Енергетска вредност440 кцал
Протеини36 г
Угљени хидрати65 г
Масти1,5 г
Влакна11 г

Тестенина са сосом од грашка је укусна топла и хладна. То је савршен ручак за припрему оброка који можете понети било где.

Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама и означите са #gymbeamrs