Фитнес рецепт : Умак од цвекле са кварк ситним сиром

Фитнес рецепт : Умак од цвекле са кварк ситним сиром

Да ли чекате госте и желите да припремите укусан умак који неће бити пун мајонеза? Или вам је досадило да стално једете само хумус са поврћем и тражите другу алтернативу? У оба случаја, наш данашњи рецепт за умак од цвекле ће вам сигурно одговарати. Освојиће вас и својом атрактивном ружичастом бојом, која ће се истицати на сваком свечаном столу.

Састојци

  • 150 г куване цвекле
  • 100 г кварка са ниским садржајем масти
  • 1 кафена кашика маслиновог уља
  • со по укусу
  • млевено зрно бибера по укусу
  • листови свеже мајчине душице за декорацију (опционо)
  • млевено зрно бибера за декорацију (опционо)
Умак од цвекле са кварком

You might be interested in these products:

Упутство:

Ставите цвеклу у блендер и изблендајте. Такође можете користити миксер за урањање. Затим додајте кварк, со и бибер и поново измиксајте.

Умак од цвекле са кварком

На крају додајте уље и мешајте док се све лепо не сједини у глатку крему. Пребаците смесу у чинију, украсите свежом тимијаном, млевеним зрном бибера и послужите.

Наш савет: Ваше госте ћете још више импресионирати када спремате домаћи хлеб. Можете га припремити, на пример, по нашим рецептима:

Умак од цвекле са кварком

Нутритивне вредности

Умак (без хлеба)

Енергетска вредност198 kcal
Протеини14 g
Угљени хидрати13 g
Масти10 g 

Како ћете послужити умак? Хоћете ли га намазати на хлеб, или ћете га јести само са поврћем? У оба случаја биће одличног укуса. Поред тога, то ће задовољити и помоћи у допуни протеина.

Слободно поделите своје креације са нама на друштвеним мрежама и означите #gymbeamsrb.