Table of Contents
Usain Bolt (Јусеин Болт) је један од најпознатијих спортиста на планети. Оборио је неколико светских рекорда на тркачкој стази а током своје каријере освојио је укупно 8 олимпијских златних медаља. Када је завршио тркачку каријеру, обуо је копачке и опробао се и у фудбалу. Како је овај феноменални спортиста тренирао и како се хранио у време своје највеће славе? Данашњи чланак ће одговорити и на то питање.
Да је Болт одабрао крикет, свет би могао да остане ускраћен за његове феноменалне перформансе
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_9th_Gold_Olympics_2016.jpg
Usain St. Leo Bolt (Јусеин Ст. Лео Болт) рођен је 21. августа 1986. године у Sherwood Content-у, где је одрастао са братом и сестром. Као дете је био веома активан а вишак енергије усмерио је углавном на крикет и фудбал. У раној младости, спорт је постао саставни део Јусеиновог живота, а његов урођени таленат је убрзо почео да се показује. Са 12 година, на пример, постао је најбржи тркач у школи у спринту на 100 метара.
У средњој школи је наставио играти крикет. Али је тренер Dwight Barnett (Двајт Барнет) убрзо приметио Јусеинов тркачки потенцијал и позвао га да се придружи атлетском тиму. На срећу, Болт је послушао његов савет и у потпуности се посветио унапређењу својих спринтерских вештина. Нашао се под вођством бившег олимпијца Pablo McNeil-а (Пабло Мекнил). Са њим је углавном тренирао спринтеве на 200 метара. Убрзо је почео да се усавршава и завршава трке на водећим позицијама. Чак је успео да освоји јуниорско светско првенство када је имао само 15 година. За своје наступе је чак зарадио и поприлично погодан надимак „Муња“, који га је пратио током целе каријере.
Како су се одиграле прве Болтове Олимпијске игре?
Болт је своју прву прилику да заблиста добио на Олимпијским играма 2004. године, када је имао само 17 година. Трка је била у Атини, у Грчкој, где су модерне Олимпијске игре одржане први пут у 19. веку. Нажалост, то није донело Јусеину много среће. Због повреде ноге, његово време није било довољно да прође кроз елиминационе рунде до финала. То је значило да је млади Болт морао још мало да сачека на свој олимпијски успех.
По повратку из Атине, тренирао га је Glen Mills (Глен Милс), у то време главни тренер атлетске репрезентације Јамајке. Болт је поново почео да се побољшава, желећи да поправи своју репутацију са Олимпијаде. Нажалост, следеће важне трке нису испале онако како је Јусеин замислио. Поново се повредио у финалној трци Светског првенства у Хелсинкију и завршио последњи. Због тога је Glen Mills (Глен Милс) мало изменио његов план тренинга. Он је додао посебне вежбе за Болта како би побољшао његову флексибилност, што би требало да му помогне да смањи ризик од повреда.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_(9411835088).jpg
Опклада која је гурнула Болта раме уз раме са највећим спринтерима
Јусеин је наставио да фокусира своје тренинге углавном на трчање на 200 или 400 метара. Али увек је желео да се такмичи са другим спринтерима на „100“, најкраћој спринтерској стази. Тренер Милс је покушавао да га обесхрабри од овога због његових спорих стартова. Али Болт је био упоран, па је тренер склопио договор са њим. Ако Јусеин успе да постави нови национални рекорд у трци на 200 метара 2007. године, може да оде и испроба стотку. Мотивисани Болт је успео у томе и оборио је 36-годишњи рекорд Јамајке.
Убрзо је потврђено да је Болтово учешће у спринту на 100 метара био добар потез. Он је бриљирао на овој дистанци и одмах је могао да парира најбољима. 2008. године у Њујорку је победио чак и једног од најбољих спринтера тог времена Tyson Gay-а (Тајсон Геј) и постао нови светски рекордер у овој дисциплини. Ово је већ био огроман успех, али Јусеинови највећи изазови из 2008. су још увек били непостигнути, у виду Олимпијских игара у Пекингу.
You might be interested in these products:
После великог успеха на Олимпијским играма у Пекингу, цео свет је знао његово име
У Пекингу је Јусеин желео да поправи своју репутацију са катастрофалне Олимпијаде у Атини. И то му је пошло за руком већ у првој дисциплини. Освојио је злато на стази од 100 метара. Тада је, пред целим светом, такође доминирао и у трчању на 200 метара где је допринео победи штафете Јамајке на 4×100 метара. Шлаг на торту је био то што је поставио нови светски рекорд у све три трке на којима је победио. Захваљујући успеху у Пекингу, Usain Bolt (Јусеин Болт) је постао спортиста светске класе. А после Олимпијаде показао је и своју доброту. Донирао је 50.000 долара за помоћ људима у кинеској провинцији Сечуан, коју је погодио земљотрес.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_Rio_2016.jpg
У Берлину се Болт уписао у историју са новим светским рекордом у трци на 100 метара и то са временом од 9,58 секунди
По повратку са Олимпијаде, Болт је наставио са напорним тренинзима, који су се убрзо и исплатили. У Берлину је 2009. поставио нови светски рекорд у трци на 100 метара. Победио је са невероватним временом од 9,58 секунди. То значи да је Болтова брзина у овој трци била преко 10 метара у секунди. У просеку је „летео” брзином од 37 километара на час и на најбржој деоници достизао је брзину од приближно 44 километра на сат. На истом првенству у Берлину, Болт је успео да постави и нови светски рекорд на стази од 200 метара. Победио је у трци за 19,19 секунди.
После Олимпијских игара у Рију, Болт је освојио троструку тројку
2012. године одржала се још једна Олимпијада, овога пута у Лондону, где је Болт имао јасан циљ – да одбрани злато из Пекинга. И јесте успео у томе. Победио је на стазама на 100 и 200 метара, чиме је постао први спринтер који је одбранио победе у обе ове дисциплине на две узастопне Олимпијске игре. Заједно са осталим члановима штафете Јамајке успео је и да понови победу у штафети 4×100 метара. И то није била само победа. Јамајчани су успели да поставе нови светски рекорд са временом од 36,84 секунде.
Наредне 4 године Болт је чекао Олимпијске игре у Рио де Жанеиру у Бразилу. И тамо је, на запрепашћење свих гледалаца, успео да одбрани прво место у свим дисциплинама. Тако је освојио 3 спринтерске дисциплине на три узастопне Олимпијаде, што се зове трострука тројка. Међутим, 2017. му је одузето олимпијско злато са штафете из 2008. То се десило иу разлога што су поново обављени допинг тестови а узорак његовог сутркача Картера садржавао је недозвољене супстанце. Од тог тренутка Болт више не може да каже да је освојио легендарни triple-triple. Ипак и поред тога, он спада међу историјски најуспешније олимпијце, који су показали апсолутно феноменалне перформансе.
Како напредује Болтова фудбалска каријера?
2017. године Болт је завршио своју професионалну спринтерску каријеру. Већ је испунио све своје циљеве и изгубио мотивацију да настави трку. Али он је и даље желео да остане у свету спорта и питао се којим путем да крене. И одабрао је свој омиљени спорт из младости – фудбал.
Патике за трчање заменио је за копачке и обукао фудбалски дрес аустралијског фудбалског клуба Central Coast Mariners. Играо је неколико пријатељских утакмица, постигао два гола, али је убрзо сазнао да вероватно неће бити следећи Messi. Међутим, 2018. успео је да испуни свој сан и игра на стадиону свог омиљеног тима – Manchester United-а. Било је то пред више од 70.000 навијача поводом добротворне утакмице подршке UNICEF-у. Године 2019. завршио је фудбалску каријеру и сада се бави спортом само из забаве и фитнеса.
Тренинг Usain Bolt-а (Јусеин Болт) и исхрана у време највеће славе
Болтов урођени таленат и атлетска фигура нису биле једине ствари иза освајања 8 олимпијских медаља. Током целе каријере тренирао је вредно, чак два пута дневно, 6 дана у недељи. Ујутро је обично ишао у теретану, концентришући се на центар свог тела, убрзање и снагу доњих удова. План тренинга садржао је чучњеве, мртво дизање, скакање, али и бенч прес. Поподне је наставио са тренинзима на тркачкој стази. Тамо је са тренером радио на побољшању технике, бржим стартовима и одржавању максималне брзине. После неколико сати захтевних тренинга, провео је неко време одмарајући се. Јусеин је сматрао да је сан изузетно важан. Да би телу дао времена за регенерацију, he покушавао је спавати најмање 8 до 10 сати дневно.
Током напорног тренинга, Јусеиново мишићаво тело је сагоревало велике количине калорија које је требало надокнадити. Током своје професионалне каријере, Болт није држао никакве посебне дијете, а храну му је обично припремао лични кувар. У његовој исхрани су доминирале лако сварљиви угљени хидрати као што су на пример пиринач, кромпир, тестенинаa или воће. Допуњавао их је јајима, рибом или пилетином. Током дана између тренинга, Болт се претежно хранио угљеним хидратима, што му није отежавало варење и могао је да се у потпуности сконцентрише на спортске перформансе. За вече су биле предвиђене веће порције сложенијих оброка са интегралним садржајем протеина и поврћа.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Usain_Bolt_2014-02-22_001.jpg
Поред добро вођених тренинга и хранљиве дијете, Болтовом успеху је помогао и његов несаломиви менталитет. Увек је имао високо самопоуздање и од малих ногу је желео да буде најбољи. Међутим, истовремено је научио и да губи јер је знао да је и то саставни део спорта. Током своје каријере, тражио је да га људи упамте и постао је легенда попут Muhammad Ali-ја (Мухамед Али).
Како изгледа тренутни живот Usain Bolt-а (Јусеин Болт)?
Након завршетка спортске каријере, Болт се фокусира на посао. Он је и заштитно лице бренда PUMA, који је 2020. издао специјално издање патика са његовим потписом. Такође је власник ланца јамајчанских ресторана и помаже људима којима је потребна помоћ преко своје фондације. Живи срећним породичним животом са својом партнерком Kasi Bennett (Каси Бенет), која зарађује за живот као манекенка.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bolt_se_aposenta_com_medalha_de_ouro_no_4_x_100_metros_1039085-19.08.2016_frz-1119.jpg
Од септембра 2021. заједно одгајају троје деце. Ћерка лукаво названа Olympia Lightning (Олимпија Лајтнинг) и синови (близанци) по имену Thunder (Тандер) и Saint Leo (Сејнт Лијо). Можда ће и они једног дана израсти у спринтере светске класе. Можда ће имати прилику да оборе татин рекорд на стази од 100 и 200 метара који од септембра 2021. још држи Usain Bolt (Јусеин Болт).
Шта вам пада на памет када изговорите име Usain Bolt (Јусеин Болт)? Његова невероватна брзина, симпатичан карактер или позната победничко позирање? Ако вам се допао чланак, не устручавајте се да га поделите са својим пријатељима.
[1] In Wikipedia. Athletics at the 2008 Summer Olympics – Men’s 100 metres. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Athletics_at_the_2008_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_100_metres&oldid=1042103744
[2] Caribbean Net News: Bolt preparing to complete a full season, says manager. – https://web.archive.org/web/20080525223450/http://www.caribbeannetnews.com/cgi-script/csArticles/articles/000016/001647.htm
[3] Encyclopedia Britannica. How Fast Is the World’s Fastest Human?– https://www.britannica.com/story/how-fast-is-the-worlds-fastest-human
[4] „Lightning" Bolt donates for children in China’s quake zone. – http://www.chinadaily.com.cn/olympics/2008-08/23/content_6964714.htm
[5] Marsden, R. Usain Bolt on Professional Football Career: „It Was Fun While It Lasted". – https://bleacherreport.com/articles/2816992-usain-bolt-on-professional-football-career-it-was-fun-while-it-lasted
[6] Olympics.Com. „My sports life is over"—Usain Bolt confirms retirement from all sport. – https://olympics.com/en/news/my-sports-life-is-over-usain-bolt-confirms-retirement-from-all-sport
[7] In Wikipedia. Usain Bolt. – https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Usain_Bolt&oldid=1045155653
[8] Usain Bolt Addresses Why He Stopped Running Track, & Co-Signing New Athletes + New Venture! – https://www.youtube.com/watch?v=9ObOe0VfD90&t=256s&ab_channel=HOT97
[9] Olympics.Com. Usain Bolt Biography, Olympic Medals, Records and Age. – https://olympics.com/en/athletes/usain-bolt
[10] Usain Bolt Biography—Childhood, Life Achievements & Timeline. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[11] Usain Bolt Facts. – https://biography.yourdictionary.com/articles/usain-bolt-facts.html
[12] YouTube. Usain Bolt „Remember Me Like Muhammad Ali. – https://www.youtube.com/watch?v=j3bDNQcK-do&t=28s&ab_channel=WandaDiamondLeague
[13] BBC News. Usain Bolt welcomes newborn twin sons Thunder and Saint Leo. – https://www.bbc.com/news/world-latin-america-57549202
[14] Olympics.Com. Usain Bolt’s records: Best strikes from the Lightning Bolt. – https://olympics.com/en/featured-news/usain-bolt-record-world-champion-athlete-fastest-man-olympics-sprinter-100m-200m
[15] Fitness Clone. Usain Bolt’s Workout Routine, Diet Plan, And Supplement Choices. – https://fitnessclone.com/usain-bolt-workout-diet/
[16] Who is Usain Bolt? Everything You Need to Know. – https://www.thefamouspeople.com/profiles/usain-bolt-4182.php
[17] Zaccardi, N. How Usain Bolt became a 100m sprinter, convincing his coach. – https://olympics.nbcsports.com/2017/08/03/usain-bolt-first-100-meter-race/