Gejneri
Gejneri su dodaci ishrani koji sadrže veliki udeo ugljenih hidrata i proteine koji su namenjeni za nabacivanje mišićne mase, dobijanje na težini i povećanje kalorijskog unosa. Uloga ugljenih hidrata je nadoknađivanje zaliha glikogena u mišićima i snabdeti organizam sa dovoljno energije. Jednostavni ugljeni hidrati se brzo apsorbuju i dopunjuju energiju odmah nakon treninga. Složeni ugljeni hidrati se u organizam oslobađaju postupno i zbog toga garantuju dugotrajni unos energije. Proteini podržavaju rast mišićne mase i brzu regeneraciju mišićnog tkiva.
Prikaži višeGejnere delimo na temelju postotnog učešća belančevina. Gejneri koji sadrže do 10 % proteina pogodni su za sportiste koji imaju problem sa dobivjanjem na telesnoj težini. Sa druge strane, gejneri sa većim sadržajem belančevina, do čak 40 %, namenjeni su ubrzanju rasta mišićne mase. Neki gejneri mogu sadržavati aminokiseline, kreatin, vitamine i minerale. Gejneri zato, primarno služe, za dopunjavanje kvalitetnih nutrijenata koji će povećati Vaš dnevni kalorijski unos.
Gejneri i njihove prednosti:
- podržavaju rast mišićne mase i dobijanje na težini
- snabdevaju organizam energijom
- učestvuju u brzoj regeneraciji mišićnog tkiva
- nadoknađuju zalihe glikogena u mišićima
- mogu sadržati aminokiseline, kreatin, vitamine i minerale
