Orasi
Orasi su bogat izvor minerala, vitamina, ali i omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pozitivno utiču na nivo holesterola. Sadrže veliku količinu vlakana i zato takođe podržavaju pravilnu funkciju probavnog sistema. Od vitamina sadržanih u semenkama i orašastim plodovima vrlo su važni vitamini B kompleksa koji će opustiti napete mišiće i poboljšati raspoloženje, ali ujedno i vitamin E, važan antioksidans koji podržava ne samo lepotu, već i plodnost. Od minerala to su cink, magnezijum, kalcijum i selen, zahvaljujući čemu će obezbediti i jači imunološki sistem.
